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这几个习惯直接影响备孕期间饮食的的均衡营养

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
这几个习惯直接影响备孕期间饮食的的均衡营养,你中招了吗
“均衡营养”就是就是要选择多样化的食物,给人体提供充足的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养素。怀孕前,合理的营养可以让宝宝的遗传潜力得到充分的发挥,所以想要生宝宝的女性在孕前就要加以注意。
孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康是非常重要的。因为,妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段,这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠妇女孕前体内的营养储备,如等怀孕后再注意,那就为时已晚了。因此,打算做妈妈的朋友们最好提前3——6个月开始做准备,养成良好的饮食习惯,不仅为自己的健康,也为宝宝创造一个良好的营养环境。下面讲医堂给大家分享改变这几个习惯备孕就能达到均衡营养。
1、偏食挑食
有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,造成营养单一,从而不能给胎儿发育提供所需的营养,准爸妈可以在家用山楂,枸杞,荷鹿川香,红枣泡水自制益气滋阴,开胃活血的饮料饮用。
2.常喝含咖啡因的饮料
如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,无益于女性健康。同样,香烟和酒精也会危害胎儿的正常成长,甚至会引起胎儿畸形。
3.另外减少高糖食品摄入,怀孕前,夫妻双方尤其是女方,若经常食用高糖食物,可能会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者,怀孕后也容易出现妊娠糖尿病,不仅危害孕妈妈本身的健康,更重要是危及胎儿的健康发育和成长。还有,糖的代谢会消耗体内的钙,导致缺钙进而影响怀孕后胎儿牙齿、骨骼的发育;同时孕期血糖过高的话也会加重孕妇的肾脏负担,不利于母体及胎儿的健康。
4.备孕阶段节食减肥
爱美是每一个女性的天性,经研究发现,备孕妈妈进行节食减肥,可能会营养不良而阻碍胎儿大脑正常发育导致其低智商。因此,可根据自身体重是否符合标准来确定节食减肥的必要性,若需减肥则建议推迟怀孕计划。
最后,我们讲医堂还想唠叨一下,如果计划怀孕的话,最好在计划怀孕前3~6个月开始做准备调养身体哦。


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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
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