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高龄妈妈备孕吃什么好

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发表于 2017-11-28 19:22:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
高龄妈妈备孕吃什么好
在饮食方面,高龄妈妈可不能像年轻时吃东西毫无节制了!不正确的饮食方式不仅会让高龄妈妈发胖,尤其要戒掉甜饮料或甜食,都需要夫妇两个人,甚至还有其他家庭成员的配合,不能仅仅要求备孕女性饮食合理,而其他家庭成员也需要保持健康的饮食习惯哦。如果未来的父母不做好健康饮食习惯的准备以后对腹中的二胎宝宝也不利,那么高龄妈妈二胎备孕时该吃什么好呢?
首先,多吃富含叶酸的食物。高龄妈妈备孕时必须补充叶酸和铁,充足的叶酸和铁能避免孕期贫血症的发生,同时能让胎儿更加健康成长,而麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜等食物都含有丰富叶酸,菠菜、铁之缘都是补血能手,应该多吃点呢。另外山楂,枸杞,荷鹿川香,红枣在一起泡水喝,能起到益气滋阴,开胃活血的功效,肉类食物以牛羊肉为主,少吃脂肪高的猪肉,鸭肉是寒性食物,虽然也是肉类,最好要少吃,宫寒患者尤其要注意。
其次,多吃富含微量元素的食物。微量元素能够增强高龄妈妈的身体免疫力,预防一些不必要的疾病,鸡肉、腰果、杏仁等食物含微量元素较高,也可多吃点。
再次,多吃富含蛋白质的食物。备孕时补充蛋白质是每个高龄妈妈都知道的啦,动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、芹菜、牛奶等都是蛋白质较高的食物呢。
最后,远离降低怀孕几率的食物。胡萝卜、木瓜、咖啡、酒水等会让高龄妈妈降低受孕几率,这类食物最好远离!


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